Les éléments de routines que les personnes à succès adoptent et que vous pouvez facilement intégrer à la vôtre

On voit souvent passer des conseils sur comment structurer sa journée « comme une personne à succès », mais bien souvent, ces routines semblent irréalistes ou carrément épuisantes. Tout le monde n’a pas envie de se lever à 4 h, méditer pendant une heure, boire un smoothie vert et courir un demi-marathon avant 8 h.

En réalité, plusieurs personnes très accomplies misent sur des habitudes simples et durables qui favorisent l’énergie, la clarté d’esprit et la concentration. Le meilleur dans tout ça? Ces routines sont non seulement efficaces, mais elles sont aussi accessibles à tout le monde.

Voici dix habitudes utilisées par des personnalités reconnues — et des astuces pour les intégrer à votre propre quotidien.

1. Simplifier ses décisions matinales

Prendre moins de décisions le matin permet de préserver sa capacité mentale pour les enjeux plus importants.

Barack Obama, durant sa présidence, portait uniquement des complets gris ou bleus. Il mangeait les mêmes déjeuners et suivait une routine constante afin d’éviter la fatigue décisionnelle.

« Vous remarquerez que je ne porte que des complets gris ou bleus. J’essaie de réduire le nombre de décisions que je dois prendre. »

À essayer: Établissez une routine simple le matin. Alternez entre quelques ensembles vestimentaires, préparez des déjeuners rapides et constants. Moins de décisions signifie plus de concentration là où ça compte.

2. Commencer la journée avec calme et gratitude

Avant de consulter vos courriels ou vos réseaux sociaux, prenez un moment de silence.

Oprah Winfrey débute ses journées avec de la réflexion, un journal de gratitude et du temps avec ses chiens. Elle évite les distractions numériques tant qu’elle n’est pas mentalement ancrée.

« La façon dont vous commencez votre journée reflète la façon dont vous vivez votre journée. »

À essayer: Notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque matin. Ce petit geste peut transformer votre humeur pour la journée entière.

3. Structurer sa journée avec des blocs horaires

Protéger son temps, ce n’est pas tout planifier à la minute près; c’est avoir une intention claire pour sa journée.

Gary Vaynerchuk planifie pratiquement chaque minute de ses journées. Ce n’est pas pour contrôler son emploi du temps, mais pour maximiser sa concentration.

« Je sais exactement où je serai à chaque minute de la journée. »

À essayer : Réservez une heure sans interruption pour une tâche importante. Coupez les notifications. Observez à quel point votre productivité grimpe.

4. Traiter le sommeil comme une priorité

Dormir n’est pas un luxe, c’est une stratégie de performance.

Arianna Huffington est devenue porte-parole du sommeil après avoir souffert d’un épuisement professionnel. Elle a depuis instauré des rituels pour favoriser un sommeil de qualité, dont l’interdiction des écrans dans sa chambre.

« L’épuisement n’est pas une marque d’honneur. »

À essayer: Éteignez vos écrans au moins 30 minutes avant de dormir. Instaurez une heure fixe pour vous coucher, comme vous le feriez pour une réunion importante.

5. Commencer par une petite victoire

Accomplir une tâche simple tôt dans la journée peut vous mettre dans un état d’esprit productif.

Tim Ferriss croit aux « petites victoires ». Il commence ses matinées par des gestes simples comme faire son lit, écrire quelques lignes ou faire quelques pompes.

« Gagnez votre matin et vous gagnerez votre journée. »

À essayer: Choisissez une action facile à accomplir chaque matin. L’important, c’est de créer de l’élan, pas la perfection.

6. Retarder l’exposition aux distractions numériques

Commencer la journée sur son téléphone, c’est céder à un état réactif plutôt que proactif.

Mel Robbins attend au moins 30 minutes après son réveil avant de consulter son téléphone. Elle protège ainsi sa tranquillité mentale avant de laisser le monde extérieur entrer.

« Protégez votre paix intérieure avant de laisser le monde y accéder. »

À essayer: Laissez votre téléphone hors de la chambre. Remplacez le défilement matinal par une activité calme; étirements, musique ou réflexion.

7. Écrire pour clarifier ses pensées

Écrire, même brièvement, peut aider à organiser ses idées et à réduire l’anxiété.

Ryan Holiday, auteur et penseur stoïque moderne, commence chaque journée par l’écriture. Il utilise ce temps pour réfléchir à ses valeurs et à ses priorités.

« La tranquillité, c’est la clé. »

À essayer: Notez une pensée, une intention ou un objectif chaque matin. Pas besoin d’écrire un roman, l’important, c’est la constance.

8. Lire un peu chaque jour

Lire ne nécessite pas des heures, mais la régularité fait toute la différence.

Bill Gates consacre une heure par jour à la lecture. Il croit fermement que l’apprentissage constant nourrit la créativité et la vision.

« Lire alimente un cycle continu d’apprentissage. »

À essayer: Réservez 10 à 20 minutes par jour à la lecture. Que ce soit un livre, un article ou une infolettre, ce moment de réflexion vous enrichira.

9. Bouger tous les jours

Pas besoin d’un entraînement complet, une simple promenade ou une séance d’étirement suffit à revigorer votre esprit.

Michelle Obama intègre le mouvement dans sa routine quotidienne. Qu’il s’agisse d’une séance d’entraînement ou d’une marche, elle en fait une priorité.

« Ce n’est pas une question de livres ou de centimètres. C’est une question de bien-être. »

À essayer: Marchez en écoutant un balado. Étirez-vous pendant que votre café infuse. Le mouvement, c’est l’élan.

10. Automatiser les tâches répétitives

Réduire les microdécisions quotidiennes libère de l’espace mental pour les choses importantes.

Steve Jobs et Elon Musk avaient des routines vestimentaires et alimentaires simples. Ce n’était pas un style, c’était une stratégie pour éviter la surcharge mentale.

À essayer: Repérez les petits éléments qui vous ralentissent chaque jour. Uniformisez vos repas, préparez vos vêtements la veille, automatisez où vous le pouvez.

Conclusion

Aucune routine n’est universelle. Ce qui fonctionne pour les uns ne conviendra pas forcément aux autres. Mais une chose est certaine: les personnes à succès misent sur des habitudes simples, répétées avec intention.

Choisissez-en une. Essayez-la pendant une semaine. Gardez-la si elle fonctionne. Remplacez-la si elle ne vous convient pas. L’objectif n’est pas d’être parfait, mais de bâtir un élan durable.

Sumi Saleh, Responsible de la Communication au Choix du Consommateur